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习大大暖心建议早睡引来一片赞

admin 养生文化 2020年08月01日

大大暖心建议早睡引来一片赞,“习近平建议12点前睡大觉”这个话题突然间很热,这是怎么回事呢?下面是新闻资讯的详细内容。

2015年1月12日上午,习近平在人民大会堂,跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。会上,习近平回忆起自己担任县委书记的往事,称自己当时常熬夜生病,并告诫大家不要熬夜。这条消息发布出去后,被网友评论为“暖心”的话“说到心坎里去了”。

暖心建议引来网友一片点赞

上世纪80年代习近平担任河北省正定县县委书记。“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。”习近平讲述,后来他感觉到这样不行,这么干也长不了,就摆顺心态。“内在有激情,外在还是要从容不迫。”

习近平回忆说,当时得知一句话,“你手里攥着千头万绪,攥着一千个线头,但是一个针眼一次只能穿过一条线”,这句话让他想明白了,此后一天就做到晚上12点,就不做了睡大觉,第二天重新来过。

此内容发布后,引来网友一片点赞,并排队评论:“好的,大大!”但也有网友无奈地表示“夜班的孩子伤不起”。

根据《生命时报》的调查发现,超过八成人有晚睡习惯,仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%。

生物钟遭破坏易增加疾病风险

那么,熬夜究竟是如何影响身体健康的?

早在古代文献中就有提倡早睡的记载。先秦《击壤歌》中的“日出而作,日落而息”在当今被视为是顺应自然的生活规律。”长沙马王堆汉墓出土的医书《十问》则披露了时人对睡觉的认识:“一昔不卧,百日不复。” 《黄帝内经?素问篇》中对睡法和睡觉的重要性也有详细的说明。

外国文献中也有对作息规律重要性的论证。据英国《每日邮报》报道,英国萨里大学睡眠研究中的一项研究显示,人体内大约有2.4万个基因,有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。

一旦生物钟遭到破坏,则有可能危害健康。美国《科学》杂志刊登的一项研究显示,人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致,这个节奏被破坏后,人们免疫系统的抗病能力就会降低。现代生活中,免疫炎症包括肠炎发生的频率如此之高,与人们作息不规律不无关系。

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7-8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。此外其他相关研究显示,熬夜还会增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。

医学上把人体最佳的睡眠时间段定位晚上9点至次日凌晨5点,不知道大家有没有发现,农村的人民基本上都是八九点就熄灯睡觉的了,而次日天蒙蒙亮就起来煮饭干农活了。正是得益于这个最佳的睡眠时间,让农民享受到睡眠养生的好处,自然健康长寿。

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